Vi har måske alle været der engang - når det nye år kommer, lover du dig selv at blive sundere og passe
bedre på dig selv. Men som hverdagen starter, glemmes det hurtigt. Men fortvivl ikke! Her har vi samlet en
masse tips, der gør det både lettere og sjovere at blive mere sund i hverdagen. Vi er overbeviste om, at
ved hjælp af de rigtige produkter og lidt inspiration som hjælp, så bliver det nye år meget sundere!
Før du køber en blender, skal du tænke over, hvad du vil bruge den til. Der findes forskellige typer af blendere på markedet og funktionerne varierer mellem hver model. Hvis det hovedsageligt er smoothies, proteinshakes eller cocktails du skal bruge den til, kan du vælge en enkel version. Til dig der er på farten, er der også blendere der blander én portion af gangen. Hvis du er villig til at bruge flere penge på din blender, er der mange modeller der kan give dig dét ekstra når det kommer til kvalitet, funktion og design. Powerblendere er især populære, da deres kraftfulde motor kan knuse og pulverisere is og hårde grøntsager. Denne type er især god til dig der vil bruge din blender til endnu mere madlavning.
1. Bær i farverne blå, rød og lilla indikerer, at de indeholder antioxidanter. Farven kommer fra anthocyaniner (fra flavonoid-familien), og studier viser, at et højt indtag af anthocyaniner fra bær har en positiv effekt på hjertet samt sundheden og reducerer risikoen for kræft.
2. Eksotiske bær som goji- og acaibær kan have fantastiske antioxidant-egenskaber, men der findes masser af bær her hjemme, som er mindst lige så nyttige. Nyd dem friske eller frosne, og vælg sorter, der er tilgængelige, hvor du bor. Gør tyttebær, blåbær, hindbær, solbær og jordbær til et nyttigt element i din daglige kost.
3 Citrusfrugter er bedst kendt for deres C-vitaminindhold, og en enkelt appelsin indeholder 1,5 gange det daglige behov. Fordi C-vitamin er vandopløseligt, kan de ikke opbevares i kroppen, og vi skal derfor få vores daglige behov hver dag for at forblive sunde. C-vitamin styrker huden samt knoglerne og er nødvendigt for at holde nervesystemet og immunsystemet på toppen.
4 Mandariner og appelsiner ligger øverst på listen over fødevarer, der indeholder en carotenoid-antioxidant kaldet beta-cryptoxanthin. Der er undersøgelser, som viser en reduceret risiko for lunge- og tyktarmskræft, og forskere forbinder anticancereffekten med den antioxidante egenskab af beta-cryptoxanthin. Mandariner indeholder også høje niveauer af vitamin A.
5 Grapefrugt er rig på den flavonoide antioxidant naringin, som beskytter lungerne mod celleskader forårsaget af luftforurening og cigaretrøg. Naringin kan også reducere risikoen for tyktarmskræft. Den rosa grapefrugt og blodgrapefrugt har andre antioxidantegenskaber.
6 Grønne blade er en af de bedste ting, du kan tilføje til din daglige kost. De er blandt de mest nærende fødevarer, der er tilgængelige, mens de er lave i kalorier og har antiinflammatoriske egenskaber. Gode nyheder for alle, der tænker på sundhed og vægt!
7 Spinat er en af de mest alsidige grønne bladgrøntsager og det er nem at bruge som et dagligt ernæringsmæssigt boost. Den indeholder mange af de næringsstoffer, der findes i grønkål, omend i lavere koncentrationer. Derimod indeholder spinat mere folinsyre, hvilket er særligt vigtigt for gravide kvinder, fordi det beskytter fostrets celler og DNA mod misdannelser.
8 Grønkål er en rigtig superhelt blandt superfoods. Det er især rig på carotonoider, der omdannes til A-vitamin i kroppen. To af dets karotonoider spiller en vigtig rolle for øjnene, og et højt indtag kan reducere risikoen for aldersrelaterede øjensygdomme såsom ændringer i makula og grå stær.
Sådan gør du: Skræl limen og fjern kerner. Hak massen groft og gør derefter det samme med æble, agurk og avokado. Blend ingredienserne til en glat smoothie. Opdel i to glas og top helst med knus is. Server straks.
TIPS! Tilsæt flere grøntsager og frugter såsom pære, broccoli eller honningmelon. Vælg spæd grønkål så du ikke behøver at fjerne de hårde stilke. Top smoothien med ristet kokosnød og chiafrø.
Sådan gør du: Blend ingredienserne til en glat masse. Hæld det i to glas og top med knust is og en halv passionsfrugt.
Sådan gør du: Blend ingredienserne til en glat masse. Hæld det i to glas og top med knust is og en halv passionsfrugt.
70 777 554
Send besked